オフトレダイエット編H25.10

オフトレダイエット編H25.10

　みなさんこんにちは。エス氏です。月も変わり11月に入りました。今日からスーツで出勤とは・・・冬も近づいてきていますね。

　さて10月のダイエットを振り返ってみたいと思います。目標は有酸素運動60km、そのうちジョギング20km以上、晩飯の吉牛禁止でした。

　結果的には目標は全てクリア出来ました。ジョギングとウォーキング合わせて60.14km、内20km以上は走っています。吉野家も我慢しましたねー。
　ちなみにダイエットのくせに目標が体重の減少じゃないのは、体重計が壊れているからです。また体重の増減よりも、冬に備えて身体を鍛えようという意図もありまして、体重自体には拘っておりません。

　ダイエットの結果としてはまあ微妙ですね。いくらかは効果がある様な気がしていますけど。
　ポッコリお腹は解消に向かっていますが、これは有酸素運動が功を奏したというよりも、便秘解消が効果的だと気が付いたからだと思います。ポッコリの半分は便秘が原因ですね。食生活を改善させたらポッコリが半分になりました。

　ウォーキングはやっぱりあまり痩せませんね。ジョギングしてみると、ゆっくり走ってもやはりウォーキングよりずっと身体に負荷がかかっているように思います。こりゃ痩せるならジョギングですな。もちろんウォーキングもやらないよりはマシだと思いますけど。歩いてばかりの人は、少しずつジョギングを取り入れていくべきでしょうな。

　実は筋トレもしているのですが、軽いメニューの上に週一くらいしかやっていないという状況。11月はもう少しがんばって、シーズンに備えたいと思います。