DQNボーダー養成講座ブログ開設14周年

みなさんこんにちは。エス氏です。DQNボーダー養成講座も開設から14年経ちました。読者のみなさんいつもありがとうございます。思えば長いことやっていますね。近頃は月イチだった「ブログ開設000ヶ月」という記事の更新をしていなかったのですが、これは特に書くことがなかったからでして。ブログを14年もやっていると、もうそんなに書きたいこともないんですわ。色々書いてきましたからね。

オフシーズンは月イチでは遊びに行くようにしており、オフトレ記事という名目で旅の様子を記事にしており、一応は細々ながらもブログの更新ができているという状況です。それなりに人生楽しく過ごせているとは思いますぞ。あちらこちらへ遊びに行っては身体を動かしたりいい感じの旅館に泊まったり地酒を買ってきたり。スノーボードシーズンとそれほど変わりがないくらいです。

オフシーズンのエス氏といえばダイエットするのがド定番ですが、もちろん2024年も絶賛ダイエット中です。2023年からの流れでこれまでと大きく異なるのは、冬の間も（軽めではあるものの）筋トレやジョギングを継続していたということです。シーズン中はトレーニングをやめてしまうというのがこれまでの常でしたからね。

おかげで2024年はオフシーズンに入るとスムーズに筋トレやジョギングの負荷を強めることができました。この調子なら今年こそは念願の細マッチョになれるはず。そう思っていたのですが、そんなに甘くはありませんでしたね。全然減りませんでした、体重。

こうなったら本気を出すしかない。というこれまで何度出したかわからない本気を出すことにしましたが、今回の本気は割と本気です。いくつかの策を実施しているのでそれぞれご紹介しましょう。

1.体重計を買い換える

これまでアナログの体重計を使っていたのですが、体脂肪率なども測れるデジタルのやつを買いましたぞ。これが7月中旬くらいで、その時点の体重は67.3kgでした。この数字には正直絶望しましたね。体脂肪率は23.3%でしたが、男性は20%までが標準でそれ以上は肥満ということのようでして、エス氏はやはり肥満ということになるのでしょう。数字が見えるというのは恐ろしいことですが、この現実に立ち向かわなければなりません。

2.食事の量を減らす

体重を減らすことも大切ですが、健康であることはそれ以上に重要だと考えております。身体に良さそうな栄養素をバランスよく食べようとか考えていたので、思いの外食事の量が増えていたということに気がつきました。今では従来の80%くらいの食事量になっておりますが、これで十分という感じです。炭水化物を抜きにするというようなことはしていませんが、食事の量を全体的に減らし、タンパク質を意識して摂るように心がけています。減量にはこれが1番効いていると思いますな。

3.筋トレとジョギング

ここが1番本気を出したところでしょうか。これまでは週に2回くらい筋トレとジョギングをしていましたが、週5くらいでやるようにしました。朝起きる時間を1時間早くして、ストレッチ、筋トレ、ジョギングをしてからシャワーを浴びて朝食、というルーチンです。頻度を増やしたので筋トレの負荷は減らしたのですが、それでも連日やると疲れが溜まってきますね。ジョギングは週6くらい走ったりもしました。少しずつ体力がついてきたような気がします。

正直なところ朝早起きをしてトレーニングをするというこのルーチンをはじめたら速攻で痩せると思っていたのですが、そんなことは全然なかったですね。むしろ減量にはほとんど影響がないのでは…と思うほど効果が薄い気がします。それでも運動不足の解消にはなっていると思うので、健康という面で寄与しているのではないかと期待しておりますぞ。

この生活を約2ヶ月続けたことにより、体重はこの記事を書いている時点で65.0kgまで減りました。1ヶ月で1kgくらい落ちているということでいいペースかなと。体脂肪率は22.5％で0.8％しか減っていませんが、まあ徐々に落ちればいいですかね。

本気を出したおかげで順調に体重が落ちている、という見方もできますが、エス氏本人の感じ方はまた異なります。食事などによる日々の体重の増減幅が大きすぎるんですよね。ちょっと食べすぎたかな、と思うと翌日は体重が1kg以上増えていて絶望的な気分になることもよくあります。まあ日々の増減はあるものの、全体としては減少傾向にあるので問題はないと思いますが、体重計に乗るのが毎日ホント怖いですわ。

早起きしてのトレーニングは当初かなり億劫でしたが、慣れてしまえば思いの外難しくありませんでした。夜は酒飲んでアニメを見ているのでトレーニングどころではありませんからね。睡眠時間を削ってでも早起きしてトレーニングするしかないと思っていましたが、この考えには大きな落とし穴がありましたのう。

4.睡眠時間の確保

最近は早起きで減った睡眠時間を元に戻すべく、寝る時間を早めるようにしました。睡眠は本当に大事ですね。3〜4日トレーニングして1日休む、という生活を続けていたら、いよいよ疲れが溜まってしまい、少し休もうと2日続けて休養日を作ることにしました。朝のアラームも止め、しっかり寝て身体を休めることにしたのですが、翌日体重計に乗るとものすごく体重が減っていて驚きました。

体重計には朝晩乗るようにしていますが、朝から夜にかけて体重が増え、寝ている間に体重が減るというのが人間の身体の造りのようですね。エス氏の場合は朝体重を測ると前日の夜から概ね400〜600gくらい体重が減っているのですが、睡眠時間を増やしたら1kgも体重が減っていました。なんてこった、早朝トレーニングなんてやらないで寝ている方が痩せるんじゃないかこれ。

とはいえ運動不足も避けたいですし、細マッチョにもなりたいので早朝トレーニングは継続するとなると、睡眠時間を確保するには早く寝るしかないということになりますのう。かくしてDQNエス氏は早寝早起きという健全な生活をすることにしました。これがつい最近はじめた第4の策ですね。24/25のシーズンインまでに体脂肪率20%という人並みの数値になるようがんばりたいと思います。

いくら書くことがないからといってこんなにダイエットのことを書かなくても良かったかもしれませんのう。せっかくなので24/25シーズンのスノーボードトリップのふんわりとしたプランについて書きたいと思います。ふんわりしているので書いたら少しは輪郭ができてくるかなと。

シーズンインは12月中旬頃を予定しております。以前のように11月下旬から滑り始める、ということにはあまり関心がなくなっておりまして。きしめんコースで滑ることに楽しみを見出せないし、マナー悪いヤツが多くて嫌な気分になるんですよね。オープンするゲレンデが増えてからのシーズンインで十分ですわ。

年末年始はイタリアトリップを予定しています。海外トリップはオーストリア、フランス、スイスときて今回が4回目ですね。とても楽しみにしておりますよ。為替が気になるところではありますが、行くことは決まっているので、満喫してくるぞという気分ですわ。余談ですがキン肉マン大好きおじさんのエス氏はNetflixで毎週キン肉マンの完璧超人始祖編を楽しみにしておりまして。キン肉マンが好きな人ならご存知だと思いますが、カニベースという超人がいるんですよね。このカニベースの出身地がイタリアなんですよ。

1〜2月は宮城、福島、新潟のまだ滑ったことのないゲレンデへ滑りに行きたいですな。昨シーズン滑りに行くつもりだったのに雪不足で行けなかったゲレンデがいくつもあるので、潰れる前に滑っておきたいですかね。24/25シーズンは少なくとも平年並みに降ってくれることを祈りますわ。気が向いたら北海道に滑りに行くかもしれません。

3月に入ると怠けるようになって土曜だけ滑って日曜は滑らずに帰る、というパターンが増えそうな気がしているので、高級旅館に泊まるならこの時期ですかね。いくつか候補があるので今から楽しみですのう。今のうちから楽天ポイントを貯めておきたいと思います。

4月上旬でエス氏のシーズンは終了の見込みです。以前のようにGWまで滑ろうという気はサラサラ無いですね。というより滑りに行くお金が無いという方が正確かも。24/25シーズンは海外にも行きますしね、お金が続くわけがないのですよ。滑走日数は30日前後というところでしょうか。もはや以前のように40〜50日も滑るということはないでしょうなあ。30日で十分すぎるほどですよ。

エス氏ツアーは1〜4月で月1回といういつものパターンですね。24/25シーズンはシン・エス氏ツアーを2回やりたいと思います。候補の宿ももう決まっておりますよ。通常のエス氏ツアーで泊まりたい宿も候補がありまして。参加してくれる人がいることを願っておりますよ。

あとはタイミングが合えば試乗会に参加したいですねえ。AMICSSの試乗会には当然参加したいのですが、このところ参加できていないドリームゲート試乗祭など、AMICSS以外のメーカーも試乗したいんですよね。かつての試乗会大好きおじさんほどの勢いで試乗することはないと思いますけど。

という感じで、一応スノーボードのことも考えてはおりますよ。早い人は10月にイエティでシーズンインすることと思いますが、エス氏のシーズンインまではまだ3ヶ月ありますので、それまでに身体を絞っておきたいものですな。

ブログの方は週1〜2くらいで細々と運営を続けております。近頃はオフトレという体の旅行記事が最近のメインですね。2024年の新たな試みとしては水芭蕉を見に行ったり松茸を食べに行ったりというトリップをしておりますが、水芭蕉がクソデカ植物になっていたり予定していた山に登れなかったりと、失敗もしておりますなあ。それでも旅の思い出ということで、楽しく過ごせておりますよ。

以前は冬が近づくとシーズン券やふるさと納税のことを記事にしていたものですが、もう飽きましたね。エス氏のスタイルにはシーズン券は合わないですし、ふるさと納税なんて人それぞれの限度額の範囲内で好きなもん貰えば、という身も蓋もない答えしか出ませんので。ちなみに最近は滑りに行くエリアの感謝券や楽天トラベルのクーポンをもらっておりますよ。

てなわけで、15周年に向けてこれまで通り細々と更新を続けていく予定です。ブログ読者のみなさんにはあまり役に立つ情報発信などはないと思いますが、Xとか見ていると、この人エス氏ブログ読めばいいのにな、という方は時々見かけますね。過去記事読んでもらうと色々ためになることは書いてあると思いますよ。これからも中年男性のタラタラとした様子を発信していきますので、何卒見捨てないようよろしくお願いいたします。